Selamat siang sobat blogger,,sebelum makan siang ini saya mau share mengenai manfaat olahraga sit up. Olahraga sit up ini tergolong olahraga yang murah dan mudah untuk dilakukan, karena tidak memerlukan peralatan apapun, namun bisa menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Salah satu manfaat rajin sit up ini dapat meningkatkan kemampuan seksual bagi pria dikarenakan dengan rajin sit up ini akan meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh serta meningkatkan kekuatan otot.
Berikut beberapa manfaat rajin sit up, antara lain :
- Mengencangkan otot
Menurut sebuah studi tahun 1998 yang dilakukan oleh peneliti dari Penn State University dan dipublikasikan dalam Journal of Strength and Conditioning Research, testosteron konsisten merespon otot.
- Mencegah osteoporosis
Menurut Hormone Foundation, rendahnya tingkat testosteron dapat berkontribusi pada hilangnya kepadatan tulang dari waktu ke waktu dan mengakibatkan osteoporosis pada laki-laki. Rendahnya tingkat testosteron juga dapat menyebabkan hilangnya massa otot dan kekuatan secara keseluruhan, serta atrofi otot dari waktu ke waktu.
- Panjang umur
Sebuah studi tahun 2008 yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Greifswald di Jerman menunjukkan bahwa tingkat testosteron yang rendah dapatmenigkatkan resiko diabetes, hipertensi, obesitas dan bahkan kematian.
Studi yang diikuti peserta selama lebih dari 7 tahun ini menemukan bahwa orang dengan kadar testosteron rendah 2,5 kali lebih mungkin meninggal dini dibandingkan dengan orang dengan tingkat testosteron lebih tinggi, terlepas dari merokok, konsumsi alkohol atau usia.
- Menghilangkan perut buncit
Peneliti Rush University Medical Center dalam studi 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Obesitas, menemukan korelasi antara tingkat testosteron yang rendah dan berfluktuasi pada wanita menopause dapat mengakumulasi lemak visceral, yaitu lemak yang menumpuk di dalam dan sekitar organ vital dekat pinggang.
Baik Usia maupun ras peserta tidak terbukti menjadi faktor yang signifikan dalam jumlah lemak visceral. Kadar testosteron justru terbukti menjadi "prediktor" terkuat lemak visceral. Menjadikan latihan sit up untuk meningkatkan testosteron dapat membantu menjaga lemak di perut anda.
Nah, sobat blogger sudah tahu sekarang kan manfaat dari latihan sit up, mari mulai dari sekarang kita rutin untuk latihan sit up, yah hitung-hitung biar perut kita tidak buncit, hehehe..
Sekian buat siang ini, see you,,,
Tidak ada komentar:
Posting Komentar