Olahraga Push Up

Assalamu'alaikum wr.wb.

Burung kutilang di pohon kenari,,,
meloncat-loncat kesana sini,,,
Selamat datang dan Selamat pagi,,,
dan silahkan baca blog ini,,,

Eum,,,,sobat blogger sekalian, pagi ini saya mau share tentang kesehatan lagi nih, kalau kemarin saya share mengenai olahraga sit up, pagi ini topiknya mengenai olahraga push up. Olahraga yang tidak perlu biaya mahal ini, dan tidak membutuhkan peralatan apapun ini ternyata banyak juga manfaatnya.

Banyak beberapa ahli kesehatan yang membenarkan bahwa olahraga push up ini memiliki beberapa manfaat bagi tubuh kita, diantaranya adalah :

1. Gerakan push up ini bisa memperkuat organ tangan dan kaki. Orang yang rajin melakukan push up setiap hari akan punya bentuk tangan dan kaki yang lebih baik. Semakin banyak jumlah push up yang dilakukan maka akan semakin baik bagi tangan dan kaki kita.
2. Push up membuat kerja jantung menjadi lebih sehat, peredarandarah lebih lancar dan membuat tubuh tampak lebih segar ketika dipandang.
3. Push up akan memperkuat organ tubuh lain. Saat kita melakukan push up maka akan terjadi proses pembakaran lemak, dan bagi perempuan yang rajin push up ada kemungkinan tubuhnya menjadi lebih langsing.

Itulah 3 manfaat push up yang bisa sama-sama ketahui, nah sobat blogger melakukan olahraga push up ini kalau ingin mendapatkan hasil yang baik, maka harus terjadwal dalam melakukan push up itu sendiri, yah,,, setiap hari, tidak harus banyak yang penting teratur dan terus menerus. : )

Eum bagi sobat blogger yang tertarik akan olahraga ini, saya juga akan memberi tahu gerakan yang tepat dalam melakukan push up. Berikut gerakan yang tepat dalam melakukan push up sesuai kemampuan, seperti yang saya kutip dari shine.com, antara lain :

• Pemula : Push Up di dinding

Letakkan kedua telapak tangan ke dinding, lalu bengkokkan lengan Anda berulang seperti gerakan push up biasa hingga 20 kali dengan berdiri. Bila sudah terbiasa, mulailah berikan tekanan pada gerakan dengan bergerak perlahan. Setelah itu, coba lakukan hanya dengan satu tangan atau sambil melepas kedua tangan dari dinding.

• Intermediate : Push UP berlutut

Posisikan tubuh seperti push up, tetapi bukan bertumpu pada kaki, melainkan lutut di lantai. Letakkan dulu handuk atau matras di bawah lutut agar tak sakit. Letakkan tangan sejajar dengan bahu. Pastikan ujung jari menghadap ke depan. Silangkan kaki saat membungkuk turunkan dada sampai sekitar 3 inci dari lantai dan tekan kembali ke posisi awal.

• Advanced : Push UP sempurna

Posisikan tubuh untuk push up dengan lutut menjauhi lantai dan tumpuan berada para ujung kaki. Jangan biarkan punggung melengkuk, pertahankan agar tetap lurus. Tak apa bila Anda hanya bisa melakukan satu atau dua kali gerakan pada awalnya. Biasakan saja terlebih dahulu sehingga anda akan mahir melakukannya dengan benar.

Nah sobat selamat melakukan olahraga push up ini yah, semua berawal dari niat, kalau kita punya niat insyaallah akan lebih mudah dalam melakukannya...
Sekian buat pagi ini. Wassalamu'alaikum,,,,